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时尚与健康 国际流行十大健康行为 (坦诚)
 
国学课堂  加入时间:2012/1/7 11:27:38     点击:1046

 

1、 少食肉。眼下流行素食风。大量食用各类肉及其制品,

会加重某些疾病或诱发某些疾病。


2、晒太阳。有空即晒太阳的生活方式,平常接受阳光的适

当照射,有助身体贮存大量的维生素D,有益牙齿与骨骼

的健康。


3、雨中行。冒着霏霏细雨逛街或散步,绵绵细雨可洗涤尘

埃,净化空气,增加空气中的负氧。


4、常唱歌。经常唱歌有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的

逻辑思维,且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。


5、饭后息。饭后稍事休息或卧床片刻,再去散步或做其他

事情,更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养

护。因此,在日本、韩国“饭后稍休息,再去百步走”已成

为一种健康养生的大众之举。


6.挺起胸。抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力

充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷。


7、静坐思。忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,

每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头

痛、降血压。


8、天伦乐。业余时光,夫妻共诉衷肠,爷孙共同游戏等。共

享天伦之乐,愉悦身心。


9、步当车。以步当车可以防止骨骼退化,有助增加心肺功能,

还有利于新陈代谢,有利于减肥。


10、行善事。 助人为乐,帮人之困,济人之危,可以使你心

情舒畅,获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫

系统,调节 身心“合二为一”,有利健康长寿。

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