玉田皋网站  
         

此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。

获取 Adobe Flash Player

颈椎病自我康复操(只需三分钟,颈椎病无影无踪)(丛中笑)
 
国学课堂  加入时间:2012/3/25 21:13:32     点击:1204

     这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会。经常练习

可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈

椎病者可起到预防作用。


准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼

平视,均匀呼吸,站坐均可。


1.左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为

好,30次。


2.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。


3. 旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前

旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。


4. 摇头晃脑:头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。


5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后

用力,互相抵抗5次。


6. 双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

 

上一条:时尚与健康 国际流行十大健康行为 (坦诚)
下一条:老子“零”,庄子“一”

 打印本页 
更多
更多
更多
更多
版权所有 Copyright 2008 柴春泽 E_mail:cfccz@263.net
电话:0476-8350008(信息部) 0476-8710038(宅) 13704765925 QQ:912769722
维护制作:峰泰网络 技术支持:0476-5881999 蒙ICP备08000313号