1、 少食肉。眼下流行素食风。大量食用各类肉及其制品，

会加重某些疾病或诱发某些疾病。

2、晒太阳。有空即晒太阳的生活方式，平常接受阳光的适

当照射，有助身体贮存大量的维生素Ｄ，有益牙齿与骨骼

的健康。

3、雨中行。冒着霏霏细雨逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘

埃，净化空气，增加空气中的负氧。

4、常唱歌。经常唱歌有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的

逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。

5、饭后息。饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他

事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养

护。因此，在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成

为一种健康养生的大众之举。

6.挺起胸。抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力

充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

7、静坐思。忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思１～２次，

每次３０分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头

痛、降血压。

8、天伦乐。业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等。共

享天伦之乐，愉悦身心。

9、步当车。以步当车可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，

还有利于新陈代谢，有利于减肥。

10、行善事。 助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心

情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫

系统，调节 身心“合二为一”，有利健康长寿。